Санаторий- профилакторий Белая Акация

Русская версия
English version


Главная страница
О санатории
Клиники
Номера и тарифы
Конференц-сервис
Услуги
Бронирование онлайн
Контакты
Перейти на сайт Гостиницы



погода в одессе


время в одессе

курс валют

Наличный Официальный
Курсы валют Курсы валют


Новости Санатория

    








Как быстро заснуть после тяжелого дня?

Вначале поговорим о том, как можно расслабиться телом перед сном.

Последний час до сна необходимо потратить для того, чтобы максимально расслабиться. Вот четыре простые рекомендации для расслабления тела:

  • Полностью выключите гаджеты. Прекратите переписываться на мобильных, получать и отправлять сообщения в социальных сетях, и не в коем случае не включайте их на протяжении ночи. Помимо этого за час до сна рекомендуется не смотреть телевизор.
  • Сделайте парочку легких упражнений. Чтобы расслабиться тело и ум перед сном достаточно выполнить несколько простых физических упражнений без нагрузки.
  • Балуйте себя. Перед сном примите теплую ванну или душ, такая вода помогает расслабиться. Для вечерней ванны можно задействовать лаванду, лосьоны для тела, чтобы насладиться ароматерапией.
  • Держите ноги в тепле, поскольку вы попросту не сможете заснуть с холодными ногами. Главное не перегревайте ноги, поскольку в таком случаи вы также не сможете уснуть.

Как быстро заснуть после тяжелого дня?

Как быстро успокоить мысли и ум?

После расслабления тела самое время взяться за ум.

  • Практикуйте музыкальную терапию. Слушайте расслабляющую музыку, а лучше всего звуки дождя, природы и волн. Именно такой музыкальный фон помогает забыть о всех задачах и заснуть. Кроме того, от такого время провождения мозгу станет попросту скучно, но, ни в коем случае не слушайте аудиокниги – мозг будет концентрироваться, чтобы не пропустить какую-либо деталь.
  • Практикуйте сознательный ритм дыхания. После того, как вы выключите свет, мозг будет полностью готов для перегрузки в работе. К этому моменту, пока он продолжает активную мозговую деятельность и переживать за не до конца законченные планы в течение дня, и думать о завтрашних делах абсолютно не способствует к быстрому засыпанию.
  • Применяйте белые шумы. За счет белых шумов – течению реки или водопада, ваши мысли будут спокойными и умиротворенным на протяжении всей ночи, и вы не будет прислушиваться к внешнему шуму. Поскольку когда мозг находиться в полностью расслабленном состоянии, то он не способен разбудить вам из-за возможного внезапного шума.

Санаторий-профилакторий «Белая акация»


Карта сайта