Санаторий- профилакторий Белая Акация

Русская версия
English version


Главная страница
О санатории
Клиники
Номера и тарифы
Конференц-сервис
Услуги
Бронирование онлайн
Контакты
Перейти на сайт Гостиницы



погода в одессе


время в одессе

курс валют

Наличный Официальный
Курсы валют Курсы валют


Новости Санатория

    








Возвращаем здоровый и полноценный сон

Для начала поговорим про основные требования.

  1. Правильный и полноценный сон предполагает засыпание и подъем в одинаковое время ежедневно. В тоже время засыпать человек с течением времени будет намного легче.
  2. Для полного восстановления после насыщенного сна здоровому организму необходим сон не менее шести часов. Лучше всего, если вы будете отдыхать на качественном ортопедическом матрасе и подушке, которые вы сможете подобрать в любом специализированном магазине.
  3. Важно отводить сну ночь, а в дневной период бодрствовать, а не наоборот, как это сейчас делают многие современные люди. Данный факт напрямую связан с биологическими ритмами человека, которые плотно легли в суточную программу ритма человека. За счет этого целый ряд гормонов в организме вырабатывается исключительное в ночной период суток.
  4. Комната для сна должна быть максимально темной. В отсутствии источников освещения запускает процесс выработки мелатонина – это гормон, который берет на себя ответственность за необходимые этапы релаксации и за здоровый сон.

Возвращаем здоровый и полноценный сон

Питание также влияет на здоровый и полноценный сон.

  • Перед сном нельзя употреблять напитки энергетического состава, к примеру, кофе.
  • Врачи не рекомендуют употребление пищи сразу же перед сном. Поскольку тогда заснуть будет более чем затруднительно. Мозг будет постоянно посылать импульсы и команды в пищеварительную систему, поскольку пище необходимо перевариться.
  • Надо отвести определенное время вечера на ужин, чтобы ужинать в одинаковое время, но не позднее, чем за три часа до сна.

Необходимо соблюдать следующие условия.

  • Температура в помещении должна быть максимально комфортной и предрасполагать для здорового сна. Не должно быть жарко, но, также не должно быть слишком холодно.
  • Перед сном спальную комнату необходимо обязательно проветрить – минимум десять минут. Поскольку очень трудно быстро заснуть, а также хорошо выспаться в душном помещении.
  • Спальная кровать должна быть чистой и мягкой. Врачи рекомендуют, что постельное бельё было натуральным, а лучше всего из хлопка.

Санаторий-профилакторий «Белая акация»


Карта сайта