Для начала стоит рассмотреть основные причины появления чувства напряженности в глазах.
Имеется огромное количество самых разных факторов, которые способствуют возникновению неприятных ощущения в глазах. Однако, самым распространенными причинами считаются:
Продолжительное времяпрепровождение за смартфоном, ПК или телевизором;
Пониженное и повышенное артериальное давление;
Остеохондроз в шейном отделе позвоночника;
Воспалительные процессы в области глаз или в носовых пазухах.
Как же быстро и просто справиться с напряжением в глазах?
Сегодня существует целая группа разнообразных специальных упражнений, которые направленны именно на снятие напряжения. Давай поговорим и детально разберем самым популярные рекомендации:
На пару секунд постарайтесь остановить и задержать движение глаз, картинка перед ними должна слегка поплыть, в то же время именно в этот отрезок времени ваши глаза смогут хорошо отдохнуть.
Постарайтесь максимально часто моргать.
Установите небольшой предмет на расстоянии вытянутой руки и не спеша перемешайте его в разные стороны и по кругу.
Выполните такое упражнение глазами – проследите глаза форму кружка и восьмерки.
Прогрейте руки до состояния теплоты с помощью быстрого потирания ладоней и немного массажными действиями аккуратно понажимайте на них.
Выполните массажные действия в области лба, носовых пазух, бровей, скул под глазами и висков.
Такие эффективные варианты зарядки для глаз необходимо выполнять на регулярной основе, особенно это важно делать перед долго работой за ноутбуком или компьютером, а также при чтении книг и большого объема документов. Врачи также советуют добавить в свой рацион и принимать разнообразные витамины для укрепления и улучшения зрения. Кушайте побольше черники, морковки и апельсинов. Именно эти продукты питания оказывают весьма положительное влияние на состояние здоровья и тонуса глазной сетчатки.
