Санаторий- профилакторий Белая Акация

Русская версия
English version


Главная страница
О санатории
Клиники
Номера и тарифы
Конференц-сервис
Услуги
Бронирование онлайн
Контакты
Перейти на сайт Гостиницы



погода в одессе


время в одессе

курс валют

Наличный Официальный
Курсы валют Курсы валют


Новости Санатория

  • Как правильно смягчать и увлажнять сухую кожу
  • Самостоятельный уход за кожей в домашних условиях с применением качественных средств, или продуктов из кухонного холодильника может понравиться настоящим любительницам исключительно натурального ухода.

    








Правильно тренируем грудные мышцы

Безусловно, чтобы грудь была красивой и выразительной необходимо в первую очередь работать на осанкой.

На деле все не так проблематично и сложно, как кажется в начале. Все достаточно просто – систематическое выполнение упражнений и здоровое питание и, конечно же, несколько правил и советов опытных врачей и тренеров.

Правильно тренируем грудные мышцы

Чтобы добиться желаемых результатов следуйте двум простым правилам.

Первое – это ровная спина, а грудь вперед, тогда уже визуально размеру вашей груди будет смотреться больше. Второе правило – это регулярное выполнение нескольких упражнений.

1. Займите положение лицом к стенке и давите руками на неё, как будто вы можете её отодвинуть. Спина при этом должна быть у вас прямой, поскольку именно в таком положении у вас будут эффективно работать грудные мышцы. Делайте три подхода по три минуты каждый, потом развернитесь и упритесь плотно к стенке спиной. Опустите слегка плечи и продолжайте давить на стену сзади. Сделайте по четыре подхода по сорок секунд каждый.

2. Для следующего упражнения необходимо стать около стены. Важно, чтобы спинка была полностью прижата к плоской поверхности, поскольку иначе мышцы спины возьмут часть нагрузки на себя, а нужно чтобы работала только грудь. После этого соедините ладони перед грудью, надавите в меру на ладони, чтобы грудные мышцы достаточно напряглись. Медленно посчитайте до десяти и отодвиньте ладони на пять сантиметров вперед, снова считайте и потом ещё вперед пока ладони снова сомкнуться.

Разумеется, усовершенствовать и улучшить форму груди вам поможет высококвалифицированный пластический хирург Кадочников С.В в Киеве и Одессе, а потом вы сможете спокойно применять данные упражнения для укрепления мышц в домашних тренировках. Кроме того, накачать грудь вам поможет стандартный табурет. Для этого выполняйте отжимания от табуретки, разметив на него руки, а также вы можете отжиматься от пола, закинув ноги на табуретку. Если вам слишком трудно, то вы можете легко отжиматься стоя на коленях, но постарайтесь отжаться хотя бы пять раз.

Санаторий-профилакторий «Белая акация»


Карта сайта