Санаторий- профилакторий Белая Акация

Русская версия
English version


Главная страница
О санатории
Клиники
Номера и тарифы
Конференц-сервис
Услуги
Бронирование онлайн
Контакты
Перейти на сайт Гостиницы



погода в одессе


время в одессе

курс валют

Наличный Официальный
Курсы валют Курсы валют


Новости Санатория

    








Основы правильного обеда

В первую очередь, разумнее всего придерживаться принципов раздельного употребления пищи.

Главное в них – это правильное сочетание всех продуктов. Не рекомендуется совмещать белки и углеводы, а также белки и жиры в одном приеме пищи. Также стоит обязательно употреблять свежие овощи.

Далее, за полчаса до обеда выпейте стаканчик водички, овощного сока или чая, но не фруктового сока и не в коем случаи не сладкой газированной воды. Таким образом, вы сможете немного осадить нагулявший сильный аппетит и слегка размять свой желудок перед приемом пищи.

Основы правильного обеда

Борщ или суп идеально подойдет для здорового обеда, если приготовить его на мясном или овощном бульоне.

Но, тогда в этот прием пищи мясо лучше не кушать. Кстати, недавний эксперимент, который провели ученые из Америки, показал, что употребленные продукты в виде супчика насыщают организм лучше и позволяют употребить на 1/3 меньше.

Разумеется, можно обойтись из без традиционного первого блюда и заменить его полноценным вторым блюдом. Исходя из главного принципа раздельного употребления пищи, на эту роль отлично подойдет кусочек отварной рыбы или мяса с салатиком из свежих овощей, но без добавления каши или хлеба. К слову, те кто следят за массой тела, на обед употреблять кашу не стоит, она идеальна для завтрака, но никак не для обеда. В тоже время, первое ваше блюдо не должно быть перенасыщено картофелем и макаронными изделиями.

Кроме того, в качестве разнообразия вы можете пообедать не только привычными первыми и вторыми блюдами. К примеру, правильный и здоровый обед студента может включать жменю арахиса или орехов с сочной морковкой. Тем не менее, выбирая, что съесть в обеденный перерыв, необходимо придерживаться условия, что в день вы должны употребить четыре части углеводов и по одной части жиров и белков. 1/3 общего дневного рациона должна отводится на фрукты и овощи. Исходя из этого, составляя меню приема пищи необходимо хотя бы приблизительно знать, что вы будете кушать на ужин.

Санаторий-профилакторий «Белая акация»


Карта сайта